باید و نباید های شنا در دوران بارداری

باید و نباید های شنا در دوران بارداری🏊🏊🏊🏊🏊

ورزش کردن در دوران بارداری بسیار توصیه میشه شنا هم جزیی از ورزش های پیشنهادی به مادران آینده هست ولی فقط چند نکته نباید فراموش بشود حالا با این باید و نباید های آشنا میشویم.🔽🔽
🔵  هنگام و پس از شنا نباید احساس خستگی شدید بکنید . باید احساستان این باشد که می توانید بیشتر ورزش کنید سیستم های بدنی شما بیش از حد کار میکند پس زیاد ورزش کردن براش شما خطرناک است.🌺🌹🌺🌹
🔵 از جکوزی و سونا استفاده نکنید. آب گرم و هوای گرم فشار شما را پایین می آورد و ممکن است خیلی راحت سرتان گیج برود و روی زمین بیفتید.☀️☀️🏊🏊🏊
🔵  شنا کردن احتمال ابتلا به عفونت های مجاری ادرار را افزایش نمیدهد ولی اگر نگرانی خاصی دارید یا در برابر عفونت های مجاری ادراری آسیب پذیر هستید با ماما یا پزشک خودتان مشورت کنید.🏥🏥🏥 @lineaclinic
]
🔵  هنگام شنا ی کرال سینه، استفاده از لوله ی تنفسی (اسنورکال ) را امتحان کنید در این حالت سر در زاویه ی طبیعی قرار میگیرد و در نتیجه ناراحتی و احساس فشار در گردنتان از بین می رود.💃🚣🏊🏊🏊
🔵  شنا کرال سینه و قورباغه بهترین شنا در هنگام دوران بارداری است.👶👉👉
🔵  از شیرجه زدن اکیدا خودداری فرمایید.❌❌
•  یوگا و پیاده روی از دیگر ورزش های مجاز در دوران بارداری است.@lineaclinic
🔵 خاصیت شناوری در آب آن هم با احساس سنگینی در دوران بارداری احساس بسیار خوشایندی را به مادر القا میکند و این احساس بی وزنی به بدن زمان استراحت میدهد و به سیستم لنفاوی اجازه فعالیت میدهد پس اگر در دوران بارداری دست و پاهای متورمی دارید شنا کردن ناجی شماست.🌹🌺🌹🌺🌹👇

******* تمامی این مطالب با همکاری کارشناسان لاینا تهیه و نوشته میشه پس نگران غیر علمی بودن مطالب نباشید*******

ورزش و فعالیت بدنی مناسب کودکان

ورزش و فعالیت بدنی مناسب برای کودکان

کودکانی که در دوران خردسالی فعالیت بدنی و ورزشی بیشتری انجام می دهند با احتمال بیشتری در بزرگسالی این فعالیت ها را ادامه می دهند وبالغین فعال تری خواهند شد.  

وقتی کودکان به دوره نوجوانی می رسند معمولا فعالیت بدنی و ورزشی آنها کاهش می یابد و مدت تماشای تلویزیون ، فیلمها و انجام بازیهای کامپیوتری افزایش می یابد. 

عدادی ازعوارض اضافه وزن در کودکان عبارتند از:   

مشکلات عضلانی اسکلتی   دیابت نوع دو   بسته شدن زودرس صفحات رشد.   اعتماد به نفس پایین   

 سازمانهای بهداشت جهانی توصیه می کنند کودکان روزانه حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید  در اکثر روزهای هفته انجام دهند.       

  به خاطر بسپاریم که فعالیت بدنی و ورزشی برای کودکان باید سرگرم کننده و مفرح وجذاب باشد

قبل از بلوغ کودکان باید انواع متنوعی از فعالیتهای بدنی و ورزشی را انجام دهند تا مهارتهای عمومی آنها بهبود یابد؛ همچنین بتوانند علایق ورزشی خود را شناسایی کنند. عضلات در کودکی باید فعال شوند تا در آینده بتوانند کارهای خود را انجام دهند.   

از فعالیت کودکان چاق در آب و هوای گرم خودداری شود زیرا که آنها بیشتر مستعد گرمازدگی هستند. برای پیشگیری باید آب بدن آنها کافی باشد. در طی فعالیت بدنی و ورزشی کودکان معمولا آب کافی نمی نوشند. پس والدین یا مربیان باید حواسشان به نوشیدن کافی آب توسط کودکان باشد.   

(برای کودکان زیر 10 سال توصیه به نوشیدن 150 تا200 سی سی (کمی کمتر از یک لیوان) آب 45 دقیقه قبل و 75 تا 100 سی سی (نصف لیوان) هر 20 دقیقه در طی فعالیت بدنی و ورزشی و بلافاصله پس از اتمام فعالیت شده است.)   

(برای کودکان 10 تا 15 سال توصیه به نوشیدن 300 تا400 سی سی آب 45 دقیقه قبل و 150 تا 200 سی سی هر 20 دقیقه در طی فعالیت بدنی و ورزشی و بلافاصله پس از اتمام فعالیت شده است.)   

هیچ نوشیدنی دیگری نمی تواند جایگزین آب شود.   

اگر فعالیت بیش از 60 دقیقه طول می کشد بهتر است از آب دارای کربوهیدرات و الکترولیت استفاده شود. 

هر گونه فعایت ورزشی اختصاصی وحرفه ای در دوران کودکی ممنوع است.   

قبل از 6 سالگی کودکان نباید فعالیت بدنی و ورزشی را به صورت شرکت در مسابقه انجام دهند. از 6 تا 10 سالگی مهارتهای حرکتی کودکان تکامل می یابد اما هنوز نمی توانند حرکات پیچیده را انجام دهند از این رو باید فقط در سطوح ابتدایی ورزشها شرکت کنند. از 10 تا 12 سالگی به تدریج مهارتهای حرکتی و شناختی هم تکامل می یابد و کودک مفهوم کار تیمی را بهتر درک می کند.   

والدین باید کودکان خود را برای شرکت در فعالیت ورزشی تشویق کنند؛ اما کودک را مجبور به شرکت در مسابقه یا ورزش خاص نکنند.   

کودکان را تشویق کنند تا اهداف واقعی را بشناسند وبا شرافت ورزش کنند بجای اینکه تلاش آنها صرفا در جهت برنده شدن باشد.   

والدین هر گز کودکان را به علت اشتباهی که در بازی کرده اند تنبیه نکنند

کودکان در حین ورزش باید لباس وکفش مناسب بپوشند و از وسایل ایمنی لازم استفاده کنند(مانند کلاه محافظ در زمان دوچرخه سواری)

گرم کردن و نرمشهای انعطاف پذیری بهتر است قبل از فعالیتهای ورزشی انجام شوند

فعالیتهایی مانند وزنه برداری ، بدنسازی در دوران قبل از بلوغ توصیه نمی شود

اما تمرین با وزنه های سبک که برای تقویت مناسب عضلانی بکار می روند اشکالی ندارد

.

کلاسهای دوران بارداری(تناسب اندام )

                       آیا من چاق به نظر میرسم؟

وقتی خودم رو تو آئینه نگاه میکنم اولین سئوالی که از خودم میپرسم همینه ؟ من چاقم ؟ همه ی خانم های دیگه هم همین حس و دارن ؟ اصلا این اتفاق الان برای من طبیعی هست یا نه ؟ من از همون اول هم چاق بودم چه برسه الان که باردارم ...

خانم های باردار خیلی به ظاهرشون اهمیت میدن مخصوصا سه ماه دوم بارداری.. این طبیعی هست که خودتو توی آینه نگاه کنی و برات مهم باشه که اون لباسی که همیشه تو تنت قشنگ بود الان حتی دیگه تنت هم نمیره.

کلاس های ورزش دوران بارداری کارش همینه، تمرکز روی ذهن و جسم تا بدن شکل و فرم طبیعی خودش رو حفظ کنه، دوران بارداری سالم با ورزش های مخصوص و مرتبط... .

برای کسب اطلاعات بیشتر عدد A را به سامانه 2144444039  پیامک کنید.

                                 به نظر شما کدام یک از ورزش ها برای دوران بارداری مناسب تر است ؟ پیاده روی یا شنا ؟

ده غذایی که نباید به کودکتان بدهید (قسمت دوم )

   

10 غذایی که نباید هرگز به کودکتان بدهید (قسمت دوم )

سفیده تخم مرغ @lineaclinic

اگر چه تخم مرغ بسیار مقوی است و منبع پروتئینی خوبی برای بدن است ولی سفیده تخم مرغ آلرژیک هست و خیلی از متخصصین برای کودکان کمتر یک سال پیشنهاد نمیکنند ولی زرده ی تخم مرغ حساسیت زا نیست و کودکان 10 ماه به بالا میتونن استفاده کنند.

·         غذاهای سخت و گردی شکل

دکتر گرین می گوید در کل اینجا بحث، بحث امنیت بچه هست پس از خوراندن تخمه،انگور و پاپ کورن و ... به فرزندتان خودداری کنید . منظور تمام اون میوه ها و خوراکی هایی که از لحاظ شکل نیاز به جویدن دارند و ممکنه که باعث خفگی بشن حتی اگر از لحاظ مواد غذایی غنی هستند صبر کنید که کودکتان بزرگ شود.

·         عسل

البته که عسل مواد مغذی بسیاری داره و برای سلامتی مهمه ولی چون ریسک تماس کودک با سم بوتولیسم رو افزایش میده پس از خوارندن عسل به کودکتان خودداری کنید عسل باعث ایجاد عفونت و وقفه در رشد کودک میشود.

·         آبمیوه

ما همیشه شنیدیم که خوردن میوه بهتر از نوشیدن آبمیوه هست این اتفاق در مورد کودکان نیز صادق هست . آبمیوه قند زیادی و فیبر کمی داره، آب مرکبات مثل پرتقال و گریپ فروت که دارای ویتامین سی هستند و در واقع اسید زیادی دارند هم برای معده نوزاد شما مناسب نیستند و باعث سو هاضمه میشوند.

·         مواد غذایی خام و نپخته

خب این خیلی واضح هست که مواد غذایی خام یا نپخته از گوشت قرمز، مرغ ، غذاهای دریایی و تخم مرغ رو نباید به کودک داد این مواد احتمال ابتلا به عفونت رو در کودکان افزایش میدهند، در سال اول زندگی سیستم ایمنی کودک کامل میشود پس از خوراندن این مواد به کودکتان جدا خودداری فرمایید .

·         غلات سفید تصفیه شده

خوراندن غلات برنج سفید مثل خوراندن شکر به کودکتان است ، وقتی غلاتی برنج سفید رو به کودکتان بدهید قبل از جذب در بدن، برنج به گلوکز تبدیل میشود و قند خون بالا باعث افزایش میزان انسولین در بدن کودک میشه واین خیلی مهمه چون استفاده ازغلات برنج سفید سهمی بسیار بزرگی از غذای کودک رو میگیره پس به کودکتون اجازه بدید غذاهای واقعی رو مزه کنه مثل موز آووکادو یا دانه ها مثل جو و خیلی چیزهای دیگه.

·         غذاهای چسبنده

مثل همون غذاهای گرد و سخت از دادن غذاهای چسبنده به کودکتان خودداری کنید مثل خمیر بادام زمینی دکتر گرین می گوید که خوراندند غذاهای پسبنده ریسک خفگی رو در فرزندتان افزایش میده.

 

منابع:

آدرس پلام ارگانیک در کالیفرنیا : http://www.plumorganics.com/

و این هم آدرس هئیت مشاوران بی بی سنتر : http://www.babycenter.com/prkit-advisoryboard

راستی یادتون نره که کانال تلگرام ما رو به دوستاتون معرفی کنید.https://telegram.me/lineaclinic

 اگر هم سئوالی بابت باید و نباید های دوران نوزادی و بارداری دارید با مشاوره تلفنی مامایی لاینا تماس بگیرید :9092305764

******* تمامی این مطالب با همکاری کارشناسان لاینا تهیه و نوشته میشه پس نگران غیر علمی بودن مطالب نباشید*******

ده غذایی که نباید به کودکتان بدهید(قسمت اول )

10غذایی که نباید هرگز به کودکتان بدید(قسمت اول) :

 

وقتی که زمان معرفی غذای جامد به کودک میشه شما میتونید کلی مواد مقوی و متنوع رو به کودکتون پیشنهاد بدید مواد غذایی ارگانیک که میتونه کودک به دست بگیره مزش کنه و حتی از بوی اون لذت ببره دکتر آلن گرین متخصص کودکان در پلام ارگانیک  در مصاحبه با مجله ی دیلی میل پاسخ داده که بچه ها با استفاده از مواد غذایی جامد منفعت بسیار زیادی میبرند و برای اینکه ما این مقطع زمانی رو در کودکان آسانتر و راحتر کنیم بهتره که شیر دادن رو با شروع غذای کودک ادامه بدین و بعد شروع به معرفی غذاهای جدید به بچه بکنیم مواد غذایی متتنوع که فقط باید از چند تای اونا دوری کرد.

·         انواع توت و مرکبات

با اینکه خوردن میوه توی هر سنی مناسب و مفیده ولی پروتئین درون توت فرنگی و بقیه توت ها برای دستگاه گوارش کودکان غیر قابل تحمل و سخت هظم هست و در کنار این هم مرکبات برای معده  کودکان ضرر داره . با این حال بعد از یک سالگی میتونید به راحتی ازین میوه ها به فرزندتون بدید فقط یادتون باشه که به اندازه ی مناسب کوچک و قابل جویدنش باشه.

·         مواد غذایی شیرین و قندی

دکتر گرین می گوید که به بچه هاتون از بچگی طعمی از غذاها رو بدید که دوست دارید آنها عاشقش بشن . با اینکه بعضی از دکتر ها هنوز روی همون اشتباه قبلی خودشون پا فشاری میکنند که خوردن غذاهای شیرین ساده برای کودکان مناسب هست ولی الان تحقیقات ثابت کرده که خوردن غذاهای شیرین پیچیده طی بارداری و در یکسال اول حس چشایی کودکتان را افزایش میدهد و بسیار برای فرزندتان مناسب است .

·         شیر گاو و شیر سویا

براساس مقاله ای بررسی شده در هئیت مشاوران بی بی سنتر شیر مادر یا شیر خشک با فرمول مشابه تنها شیری هست که نوزادتان باید تا پایان یک سالگی استفاده کند. کودکان توانایی هظم پروتئین موجود در شیر گاو و شیر سویا رو ندارند و همچنین مواد معدنی موجود به کلیه های کودکتان آسیب میرساند.

ادامه دارد

منابع:

آدرس پلام ارگانیک در کالیفرنیا : http://www.plumorganics.com/

و این هم آدرس هئیت مشاوران بی بی سنتر : http://www.babycenter.com/prkit-advisoryboard

راستی یادتون نره که کانال تلگرام ما رو به دوستاتون معرفی کنید.https://telegram.me/lineaclinic

 اگر هم سئوالی بابت باید و نباید های دوران نوزادی و بارداری دارید با مشاوره تلفنی مامایی لاینا تماس بگیرید :9092305764

******* تمامی این مطالب با همکاری کارشناسان لاینا تهیه و نوشته میشه پس نگران غیر علمی بودن مطالب نباشید*******

کلاسهای دوران قبل از بارداری

اطلاعاتی در مورد کلاسهای دوران قبل از بارداری

کلاس های دوران  قبل از بارداری به صورت نیمه خصوصی حداکثر 5 زوج برگزار میشود.

هر دوره 5 جلسه تئوری و عملی

هر جلسه 60 دقیقه و حضور همسر بلا مانع است .

1. بهداشت فردی

2. تغذیه

3. بهداشت روانی

4. آمادگی برای بچه دار شدن

5. تناسب اندام قبل از دوران بارداری

شما چه یاد میگیرید:

یکی از دغدغه های اصلی زوجین بعد از ازدواج بچه دار شدن و زمان بچه دار شدن هست در کنارش ذهن هممون درگیره که آیا واقعا من از لحاظ بدنی مناسب بچه دار شدن هستم آیا اختلافات من با همسرم بعد از بچه دار شدن کم میشه آیا بیماری من تاثیری روی باردار شدنم داره ...... همه ی سئوالها رو نمیشه با یک جلسه ویزیت پیش دکتر حل کرد به زبان ساده من به عنوان یک زن اگر میخوام باردار بشم باید آگاه و توانمند باشم پس باید اطلاعاتم رو کامل کنم و با آگاهی بارداری رو تجربه کنم.

شما در مورد نحوه ی تغذیه قبل از دوران بارداری ،تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل قبل از بچه دار شدن و استفاده از مکمل ها قرص های مصرفی اطلاعات کسب میکنید همچنین با بهتر کردن رابطه ی خانوادگی خود و تقویت احساس مسئولیت فرزند بهتری در آینده تربیت خواهید کرد.

توضیحات:

کلاسهای لاینا همشون تئوری-عملی هستند یعنی تقریبا یه ربع پایانی رو به ورزش های مرتبط اختصاص میدیم و اینجوری انگار شما هم ورزش ذهن داشتید و هم بدن ..

در مورد کلاسهای آموزشی و موضوع هر جلسه ما یه استاد مرتبط با تحصیلات عالی داریم مثلا در مورد ورزش ها.. هم یه پزشک و هم یه کارشناس ورزشی روی حرکات شما دقت دارند که اشتباهی حرکتی رو انجام ندید و صدمه ببینید.

محیط کلاسهای ما کاملا متفاوته فقط کافیه یه بار وارد دفتر کار ما بشید تا ببینید که شما نه وارد باشگاه شدید و نه وارد یه مطب پزشک ..کاملا فضا صمیمی و راحته.

از همه مهمتر اینکه ما تعداد افراد زیادی رو توی هر دوره ثبت نام نمیکنیم و اینکه شما وقت دارید که تمام سئوالاتون رو بپرسید و وقت کافی برای تمامی فعالیت ها دارید.

بعد اینکه لاینا یه سیستم کاملا منسجم داره شما وقتی برای بار اول میاید و یه کد برای خودتون دارید میتونید از بقیه خدمات گروه لاینا مثل تناسب اندام و روانشناسی و ... با تخفیف های ویزه بهره مند بشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر و نحوه ی برگزاری کلاس ها به صورت پیامکی حرف  Bرا به سامانه 2144444039 ارسال نمایید .

کلاسهای دوران بارداری

بارداری یکی از زیباترین دوره های زندگی هست که با هیچ چیز وهیچ اتفاقی قابل مقایسه نیست . اینکه چه جوری این دوران رو طی میکنم ؟ آیا از پسش برمیام ؟ میتونم مادر خوبی باشم ؟ میتونم بچه ی سالمی داشته باشم و هزاران هزار پرسشهای دیگه که توی ذهن مادر ایجاد میشه و شاید حتی از کسی هم اونو نپرسه .

آگاهی از تغییرات خلق و خوی وتغییرات فیزیکی در این برهه زمانی خاص و خیلی مطالب دیگه به آدم قوت قلب و اعتماد به نفس میده، مطمئنا مادر آگاه مادر توانمند تری خواهد بود .

تمامی این اطلاعات دست افراد کارشناسیه که سالها آموزش دیدن و در مورد تمامی جزییات این دوره ی زمانی زیبا و به یاد ماندنی اطلاع دارن.

خدمات گروه لاینا در بخش پزشکی و مامایی :

·         برگزاری کلاس های آماده سازی برای مادران آینده

·         برگزاری کلاس های بارداری به صورت خصوصی و گروهی

·         مراقبت های دوران بارداری تحت نظر ماما و پزشک متخصص

·         برگزاری کلاس های ورزش های دوران بارداری و پس از آن با همکاری بخش تناسب اندام لاینا

 

برای کسب اطلاعات بیشتر عدد 1 را به سامانه 2144444039 پیامک کنید.

 

                                                                   به نظر شما نقش پدر در دوران بارداری چیست ؟

                                                                             در صفحه پرسش و پاسخ با ما همراه باشید.

 

مرجان ساسان فر   کارشناس مامایی

خدمات گروه پزشکی لاینا

گروه پزشکی لاینا

خدمات

خدمات گروه لاینا در بخش پزشکی و مامایی:

·         مراقبت های دوران بارداری تحت نظر ماما و پزشک متخصص

·         درمان بیماریهای زنان و پاپ اسمیر به روش Tinprep-Hpvtyping

·         برگزاری کلاس های آماده سازی برای مادران آینده

·         برگزاری کلاس های بارداری به صورت خصوصی و گروهی

·         برگزاری کلاس های ورزش های دوران بارداری و پس از آن با همکاری بخش تناسب اندام لاینا

برای اطلاعات بیشتر به شماره ی 44444039 تماس بگیرید و یا با ربات تلگرام لاینا @lineabot  در تماس باشید .