تست بیوفیزیکال چیست؟

 بیوفیزیکال چیست؟

بیوفیزیکال آزمایش ساده و بدون دردی در دوران بارداری است

که برای اطمینان از سلامت نوزاد درخواست میشود که آیا اکسیژن کافی به نوزاد شما میرسد یا نه.

به طور معمول این تست زمانی برای شما درخواست میشود که از موعد زایمانتان گذشته باشد.
بیوفیزیکال در سه ماه سوم کاربرد دارد البته اگر بارداری شما پر خطر باشد.

در اینجا به چند دلیل درخواست بیوفیزیکال می پردازیم:

 

• اگر دیابت داشته باشید و یا دیابت بارداری و پرفشاری خون و دیگر موقعیت های خطرناکی که میتواند برای بارداریتان دردسر ساز باشد.
• اگر فشارخون بارداری داشته باشید.
• اگر نوزاد شما کوچک به نظر میرسد ویا به خوبی رشد نکرده.
  
  
• اگر حرکات جنین کم شده باشد.
  
  
• اگر میزان آب آمنیون بسیار زیاد یا بسیار کم باشد.
  
  
• اگر از موعد زایمان شما میگذرد که در این صورت ماما برای شما درخواست بیوفیزیکال میدهد تا از سلامت جنین شما در دوره ی باقیمانده اطمینان کسب کند.
  
  
• اگر سابقه ی از دست دادن نوزادتان در اواسط دوران بارداری را داشته اید.
  
  
• اگر شما یا نوزادتان موقعیتی دارید که باید حتما تحت کنترل باشید.
  
  پروفایل چگونه انجام می شود؟
  
  ممکن است از شما درخواست شود که قبل از آزمایش غذا بخورید و سیر باشید به این امید که تغذیه، نوزاد شما راتحریک کرده و هوشیار میکند و بهتر است که قبل از تست حمام رفته باشید زیرا تست نزدیک به یک ساعت طول میکشد و ممکن است خسته کننده باشد.
  
   سونولوژیست  تست را با سنجش حرکات جنینتان آغاز می کند.(باز و بسته کردن بازو ها و ران ها) و حرکات تنفسی نوزادتان را زیر نظر دارد ( بالا پایین رفتن قفسه سینه و حرکت دیافراگم) سونولوژیست همچنین مقدار مایع آمنیون دور جنین را اندازه گیری میکند.
  
   براساس نتیجه ی اعلام شده ماما یا پزشکتان تصمیم میگیرد که آیا شما به NST نیاز دارید یا خیر

 NST تستی است که ضربان قلب کودکتان و حرکاتاتش را اندازه گیری می کند.برای تست NST شما به پهلوی چپ میخوابید و دو پروپ به شما وصل میشود یک پروپ ضربان قلب و حرکت جنین و پروپ دیگر انقباضات رحمی را سنجش می کند در پایان تمامی اطلاعات بروی صفحه نمایش داده می شود.

 

امتیاز ها به چه معنی هستند؟

هر یک از پنج فاکتور - حرکت جنین - تون عضلات - تنفس- مایع آمنیون و ضربان قلب از صفر(غیر طبیعی) تا دو (طبیعی) امتیاز بندی می شوند.

این امتیازات با هم جمع شده و در رنج صفر تا ده نشان داده میشوند.

به طور معمول امتیاز 8 تا 10 نرمال است 6 در معرض خطر و زیر 6 خطرناک محسوب می شود.

اگر امتیازات نرمال باشد پزشک یا مامای شما ممکن است تصمیم بر NST نداشته باشد ولی اگر امتیاز مایع آمنیون شما پایین باشد شاید لازم باشد که هر چه سریعتر زایمان صورت گیرد (البته اگر نزدیک به 37 هفته باشید) حتی اگر دیگر امتیازات نرمال بوده باشد.

اگر پزشک یا ماما ی شما در مورد سلامت جنین نگران باشد شاید شما را در بیمارستان بستری کند تا به طور کامل تحت نظر باشید تا اگر لازم بود برای القای زایمان یا سزارین به سرعت آماده شوید.

نویسنده : کارشناس مامایی لاینا

مرجان ساسان فر

زایمان راحت با تناسب اندام

زایمان راحت با تناسب اندام
ﭼﯿﮑﺎر ﮐﻨﯿﻢ آﺳﺎن ﺗﺮﯾﻦ زاﯾﻤﺎن را داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ

ﯾﮑﯽ از اوﻟﯿﻦ ﻧﮕﺮاﻧﯽﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ذﻫﻦ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎی ﺑﺎردار ﻣﯽرﺳﺪ اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ ﭼﻘﺪر ﺑﺎﯾﺪ ﺗﺤﺮک داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ و ﭼﻪ ﺣﺮﮐﺎت و ورزشﻫﺎﯾﯽ ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺮایﺷﺎن ﻣﻀﺮ ﯾﺎ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺎﺷﺪ . ﻧﮕﺮان ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﮐﻪ ﺷﺎﯾﺪ اﮔﺮ ﻫﺮروز ﭘﯿﺎده روی ﮐﻨﻨﺪ ﯾﺎ ﺑﻪ اﺳﺘﺨﺮ ﺑﺮوﻧﺪ …و ﺳﻼﻣﺖ ﻓﺮزﻧﺪ آﯾﻨﺪهﺷﺎن ﺑﻪ ﺧﻄﺮ ﺑﯿﻔﺘﺪ . ﺧﯿﻠﯽﻫﺎ ﻧﯿﺰ از ﺗﺮسﺷﺎن ﺑﺎ ورزش و ﻣﺮاﮐﺰ ورزﺷﯽ ﺧﺪاﺣﺎﻓﻈﯽ و ﺧﻮد را در ﺧﺎﻧﻪ زﻧﺪاﻧﯽ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ! در ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ورزش ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﻫﻢ ﺑﺮای ﻣﺎدر و ﻫﻢ ﺟﻨﯿﻦ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺎﺷﺪ . اﻣﺎ اﯾﻨﮑﻪ ﮐﺪام ورزشﻫﺎ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎرداری ﻫﺴﺘﻨﺪ و ﮐﺪام ﺑﺎﯾﺪ ﮐﻨﺎر ﮔﺬاﺷﺘﻪ ﺷﻮﻧﺪ ﻣﻮﺿﻮﻋﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در اﯾﻦ ﻣﻘﺎﻟﻪ ﺑﻪ آن ﻣﯽﭘﺮدازﯾﻢ :

ﻫﻢ ﺑﻪ ﻧﻔﻊ ﻣﺎدر و ﻫﻢ ﺑﻪ ﻧﻔﻊ ﺟﻨﯿﻦ

ﺑﺎرداری ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎی ﺧﺪاﺣﺎﻓﻈﯽ ﺑﺎ داﺷﺘﻦ ﯾﮏ زﻧﺪﮔﯽ ﻓﻌﺎل و ﭘﺮﺗﺤﺮک ﻧﯿﺴﺖ . اﻧﺠﺎم ورزشﻫﺎی ﺳﺒﮏ ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺮﺗﺐ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮﺧﻮرداری از ﯾﮏ ﺑﺎرداری ﺳﺎﻟﻢ ﻣﯽﺷﻮد ﺑﻠﮑﻪ ﺳﻼﻣﺖ ﺟﻨﯿﻦ را ﻧﯿﺰ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽدﻫﺪ .

ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت ﻧﺸﺎن داده اﻧﺪ زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ زﻧﺎن ﺑﺎردار ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺮﺗﺐ ورزش ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﺟﻨﯿﻦ در ﺣﺎل رﺷﺪ آﻧﻬﺎ ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ آرامﺗﺮی داﺷﺘﻪ و ﻫﻨﮕﺎم ﺗﻮﻟﺪ ﻧﯿﺰ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻧﻮزادان دﯾﮕﺮ وزن ﻣﺘﻨﺎﺳﺐﺗﺮی دارد . ﻋﻼوه ﺑﺮ اﯾﻦ ورزش ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﮐﻤﺮدرد ، ﺧﺴﺘﮕﯽ ، اﺳﺘﺮس و ﺑﻬﺒﻮد ﮐﯿﻔﯿﺖ ﺧﻮاب ﺷﻮد . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺧﻄﺮ دﯾﺎﺑﺖ درﺣﯿﻦ ﺑﺎرداری را ﮐﺎﻫﺶ داده و ﺑﺪن را ﺑﺮای زاﯾﻤﺎن آﻣﺎده ﻣﯽﺳﺎزد .

کلاسهای دوران بارداری با هدف آشنایی با این دوران و تناسب اندام ایجاد شده است

جهت کسب اطلاعات بیشتر حرف A را به سامانه پیامکی 2144444039 ارسال فرمایید

ورزش از آﺳﯿﺐ و ﺿﻌﻒ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﮐﻨﯿﺪ

ﺑﺪن ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ از اﺑﺘﺪا ﺑﺮای دوران ﺑﺎرداری ﺑﺮﻧﺎﻣﻪرﯾﺰی ﺷﺪه اﺳﺖ و در اﮐﺜﺮ ﻣﻮارد اﯾﻦ دوران ﺑﺎ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺳﭙﺮی ﻣﯽﺷﻮد . ﺑﺎرداری دوران ﺣﺴﺎﺳﯽ اﺳﺖ ، ﺣﺴﺎس ﯾﻌﻨﯽ ﻧﯿﺎز ﺑﻪ ﻣﺮاﻗﺒﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮی دارد . ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺑﺪون ﻣﺮاﻗﺒﺖ ﻫﻢ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ اﻣﺎ ﺑﺮای اﯾﻨﮑﻪ ﺣﺲ ﺧﻮﺑﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ و ﺑﺎ آراﻣﺶ اﯾﻦ دوران را ﺑﮕﺬراﻧﯿﺪ ﻻزم اﺳﺖ ﺗﻼش ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺎ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺑﺪن ﺧﻮد ﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﺷﻮﯾﺪ . ﺑﺪن ﻣﺎدر در دوران ﺑﺎرداری ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺗﻐﯿﯿﺮات ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮژﯾﮏ ، رﺷﺪ ﺟﻨﯿﻦ و رﺣﻢ و ﺗﻐﯿﯿﺮات آﻧﺎﺗﻮﻣﯿﮏ ﻗﺮار ﻣﯽﮔﯿﺮد ، ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ ﺑﺮای ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی از آﺳﯿﺐﻫﺎی اﺣﺘﻤﺎﻟﯽ و ﺿﻌﻒ در ﺳﺎﺧﺘﻤﺎن ﻋﻀﻼﻧﯽ اﺳﮑﻠﺘﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﻋﻀﻼت ﺑﻪﺧﺼﻮص ﻋﻀﻼت ﮐﻒ ﻟﮕﻦ و ﺟﺪار ﺷﮑﻢ را از ﻃﺮﯾﻖ ورزشﻫﺎی ﻣﻼﯾﻢ ﻣﺨﺼﻮص ﺑﺎرداری ﺗﻘﻮﯾﺖ ﮐﺮد . کارشناس مامایی لاینا مرجان ساسان فر میگوید : ﺗﻐﯿﯿﺮات دوران ﺑﺎرداری ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﻤﺮ درد ، ﭘﺸﺖ درد ، درد ﻣﻔﺎﺻﻞ ، اﺧﺘﻼل در ﮔﺮدش ﺧﻮن ، ﻣﺸﮑﻼت ﮔﻮارﺷﯽ و ﺗﻨﻔﺴﯽ و ﺷﻞ ﺷﺪن ﻋﻀﻼت ﺷﮑﻢ و ﮐﻒ ﻟﮕﻦ ﺷﻮد . ﺣﻀﻮر ﻫﻮرﻣﻮنﻫﺎ و ﺷﻞ ﺷﺪن ﻋﻀﻼت و ﻣﻔﺎﺻﻞ در ﻓﺮاﯾﻨﺪ زاﯾﻤﺎن ﺿﺮوری اﺳﺖ ، ﭘﺲ ﺑﺎﯾﺪ از ﻃﺮﯾﻖ آﻣﺎدﮔﯽ ﺑﺪﻧﯽ ﺑﺎ اﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮات ﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﺷﻮﯾﺪ .

   
زاﯾﻤﺎن آﺳﺎنﺗﺮی ﺧﻮاﻫﯿﺪ داﺷﺖ اﮔﺮ …
ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت ﻧﺸﺎن داده اﻧﺪ ورزشﻫﺎی دوران ﺑﺎرداری ﻋﻼوه ﺑﺮ ﻓﻮاﯾﺪ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ، ﻣﻮﺟﺐ ﮐﺎﻫﺶ ﺗﺮس و ﻫﯿﺠﺎن و ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ اﻓﺰاﯾﺶ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ و ﻧﺸﺎط روﺣﯽ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ .محققان چندین دلیل برای ورزش در دوران بارداری ذﮐﺮ ﮐﺮده اﻧﺪ ﮐﻪ از آن ﺟﻤﻠﻪ ﻣﯽﺗﻮان ﺑﻪ اﻓﺰاﯾﺶ اﻧﺮژی و ﺷﺎداﺑﯽ ، ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺳﯿﺴﺘﻢ اﯾﻤﻨﯽ ، ﮐﺎﻫﺶ ﺗﻬﻮع ،ﯾﺒﻮﺳﺖ و ﺗﻮرم ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﺪت زﻣﺎن زاﯾﻤﺎن اﺷﺎره ﮐﺮد .

ﻻزم ﺑﻪ ﺗﻮﺿﯿﺢ اﺳﺖ ﮐﻪ ورزشﻫﺎی دوران ﺑﺎرداری ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ورزشﻫﺎی ﻣﻌﻤﻮل ، ﻣﺘﻔﺎوت ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﻣﺎدران ﺑﺎردار ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ از ﺻﺤﺖ اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺎت ﺧﻮد ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﺎﺷﻨﺪ ، در ﻏﯿﺮ اﯾﻦ ﺻﻮرت ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺑﻪ ﺑﺪن ﺧﻮد آﺳﯿﺐ ﺑﺮﺳﺎﻧﻨﺪ .

ﻣﺮاﻗﺐ ﺑﺎﺷﯿﺪ زﯾﺎدی ﮔﺮمﺗﺎن ﻧﺸﻮد

ﻣﺎدراﻧﯽ ﮐﻪ ﭘﯿﺶ از ﺑﺎرداری ورزﺷﮑﺎر ﺑﻮدهاﻧﺪ ﺑﺎﯾﺪ در ۳ ﻣﺎﻫﻪ اول ﺑﺎرداری ﺑﯿﺸﺘﺮ اﺣﺘﯿﺎط ﮐﻨﻨﺪ و در ﻣﻮرد اداﻣﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ورزﺷﯽ ﺧﻮد ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺎ ﭘﺰﺷﮏ و ﻣﺎﻣﺎ ﻣﺸﻮرت ﮐﻨﻨﺪ . ورزش ﺑﻪ ﻫﯿﭻﻋﻨﻮان ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺑﺎﻋﺚ اﻓﺰاﯾﺶ ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ ، دﻣﺎی ﺑﺪن ، ﺗﻌﺮﯾﻖ زﯾﺎد و ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﮐﺎﻫﺶ اﮐﺴﯿﮋن در ﺑﺪن ﺷﻮد . اﻓﺰاﯾﺶ ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ ﺑﯿﺶ از۱۴۰ ﺿﺮﺑﻪ در دﻗﯿﻘﻪ و اﻓﺰاﯾﺶ دﻣﺎی ﺑﺪن ﻃﯽ ۶ ﻫﻔﺘﻪ اﺑﺘﺪای ﺑﺎرداری رﺷﺪ ﺟﻨﯿﻦ را ﻣﺨﺘﻞ ﻣﯽﮐﻨﺪ و ﺑﺎﻋﺚ ﻧﻘﺺ ﻫﻨﮕﺎم ﺗﻮﻟﺪ ﻣﯽﺷﻮد . ﺗﻌﺮﯾﻖ زﯾﺎد ﺑﺎﻋﺚ از دﺳﺖ رﻓﺘﻦ آب ﺑﺪن و اﻓﺰاﯾﺶ دﻣﺎ و رﯾﺴﮏ زاﯾﻤﺎن زودرس ﻣﯽﺷﻮد. اگر در کلاسهای مرتبط و تحت نظر ماما ورزش کنید جای نگرانی وجود ندارد.

ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺗﺮﯾﻦ ورزش

کارشناس تربیت بدنی لاینا شیما حافظیان می گوید: ﻣﻨﺎﺳﺐﺗﺮﯾﻦ ورزش ﺑﺮای ﺗﻤﺎم ﺧﺎﻧﻢﻫﺎی ﺑﺎردار ﮐﻪ در اﯾﻦ دوران ﻣﺸﮑﻞ ﻣﺎﻣﺎﯾﯽ ﻧﺪارﻧﺪ ، ﭘﯿﺎده روی اﺳﺖ . اﻟﺒﺘﻪ ﺷﺪت و ﻣﺪت اﯾﻦ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺮاﺳﺎس ﻧﯿﺎز ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ ﻣﺘﻔﺎوت اﺳﺖ . ﭘﯿﺎده روی ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﯽ آﺳﺎن ﺑﺮای ﺗﻤﺎﻣﯽ ﮐﺴﺎﻧﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺣﺎل ورزش ﻧﮑﺮده اﻧﺪ و ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺮای اﻓﺮادی اﺳﺖ ﮐﻪ ﻗﺒﻼ ورزﺷﮑﺎر بوده اند . ﻗﺒﻞ از ﺷﺮوع ﻫﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ورزﺷﯽ ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ ﺑﺎ ﭼﺮﺧﺎﻧﺪن ﺑﺎزوﻫﺎ و ﻣﭻ ﭘﺎﻫﺎ و اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ درﻧﺎﺣﯿﻪ ﻋﻀﻼت ﭘﺎ ، ﺑﺪن ﺧﻮد را ﮔﺮم ﮐﻨﯿﺪ و ﺑﻌﺪ از اﻧﺠﺎم ﭘﯿﺎدهروی ﻧﯿﺰ ﺑﺮای ۵ دﻗﯿﻘﻪ ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ . ﻓﺮاﻣﻮش ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺮای ورزش ﮐﺮدن ﻓﻀﺎﯾﯽ را اﻧﺘﺨﺎب ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺣﺪاﻗﻞ آﻟﻮدﮔﯽ ﻫﻮا را داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ .

ﻟﻄﻔﺎ ﺷﯿﺮﺟﻪ ﻧﺰﻧﯿﺪ

اﻧﺠﺎم ورزشﻫﺎی اﺳﺘﻘﺎﻣﺘﯽ و ﺳﻨﮕﯿﻦ در دوران ﺑﺎرداری ﻣﻤﻨﻮع اﺳﺖ . ﻋﻼوه ﺑﺮ اﯾﻦ ورزشﻫﺎی رزﻣﯽ ، ﺷﯿﺮﺟﻪ زدن ، اﺳﺐ دواﻧﯽ و ﻣﺎﻧﻨﺪ اﯾﻨﻬﺎ ﺑﻪ ﻫﯿﭻﻋﻨﻮان ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻧﻤﯽﺷﻮد . دوﭼﺮﺧﻪﺳﻮاری ﺑﺮای اﮐﺜﺮ اﻓﺮد ﻣﺸﮑﻠﯽ اﯾﺠﺎد ﻧﻤﯽﮐﻨﺪ اﻣﺎ اﮔﺮ در دوران ﺑﺎرداری ﺟﻔﺖ ﺳﺮراﻫﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ، ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ اﯾﻦ ورزش را اﻧﺠﺎم ﻧﺪﻫﯿﺪ ﭼﻮن ﺗﮑﺎن ﺧﻮردن ﺷﮑﻢ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﻮﻧﺮﯾﺰی ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ .

ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﺎ ﮔﺬﺷﺖ زﻣﺎن و ﺑﺎﻻ رﻓﺘﻦ ﻣﺎهﻫﺎی ﺑﺎرداری ﺑﻪﺧﺼﻮص در ۳ ﻣﺎﻫﻪ ﺳﻮم ﮐﻪ ﺣﻔﻆ ﺗﻌﺎدل ﮐﺎر ﻣﺸﮑﻠﯽ اﺳﺖ ، دوﭼﺮﺧﻪﺳﻮاری ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻧﻤﯽﺷﻮد .

 

آب استخر مضر ﯾﺎ ﺑﯽ خطر ؟!

ﭘﯿﺸﻨﻬﺎد دﯾﮕﺮ ، راه رﻓﺘﻦ در اﺳﺘﺨﺮ ﺧﻠﻮت ﺑﺎ دﻣﺎی ﻣﻌﺘﺪل اﺳﺖ . اﯾﻦ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﮐﻤﺮ درد و ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻋﻀﻼت ﮐﻒ ﻟﮕﻦ و ﺟﺪار ﺷﮑﻢ و اﻓﺰاﯾﺶ آراﻣﺶ ﻣﺎدر ﻣﯽﺷﻮد . دﻣﺎی ﺑﺎﻻی آب و اﺳﺘﻔﺎده از ﺳﻮﻧﺎ و ﺣﻤﺎم آﻓﺘﺎب در اﯾﻦ دوران رﺷﺪ ﺟﻨﯿﻦ را ﻣﺨﺘﻞ ﻣﯽﮐﻨﺪ . ﺷﻨﺎ ﻧﯿﺰ ورزش ﻣﻨﺎﺳﺐ و ﮐﻢﺧﻄﺮی اﺳﺖ اﻣﺎ ﻗﺒﻞ از اﻧﺠﺎم آن ﻣﺸﻮرت ﺑﺎ ﻣﺎﻣﺎی ﺧﻮد را ﻓﺮاﻣﻮش ﻧﮑﻨﯿﺪ . اﮔﺮ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺣﺎل ﺷﻨﺎ ﻧﮑﺮدهاﯾﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ آراﻣﯽ و ﺑﻪ ﺗﺪرﯾﺞ در ﻣﮑﺎﻧﯽ ﺧﻠﻮت ﺷﻨﺎ ﮐﺮدن را ﺑﯿﺎﻣﻮزﯾﺪ .
ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ ﻗﺒﻞ از ﺷﻨﺎ ﺑﺮای ۵ دﻗﯿﻘﻪ ﺑﺪنﺗﺎن را ﮔﺮم ﮐﻨﯿﺪ . آب ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﺧﻄﺮی ﺑﺮای ﺷﻤﺎ ﻧﺪارد و در ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت ﻫﯿﭻﮔﻮﻧﻪ ﺧﻄﺮ ﺟﺪی در ﻣﻮرد ﮐﻠﺮ و ﺑﺎﮐﺘﺮی و ﻣﻮاد ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﻣﻮﺟﻮد در اﺳﺘﺨﺮ ﺑﺮای ﻣﺎدر ﺑﺎردار ﯾﺎﻓﺖ ﻧﺸﺪه اﺳﺖ .

ﺗﺎﮐﯿﺪ ﻣﯽﺷﻮد ﻣﺎدری ﮐﻪ ﺑﻪ دﻟﯿﻞ ﻣﺸﮑﻼت ﻣﺎﻣﺎﯾﯽ ﻧﯿﺎز ﺑﻪ اﺳﺘﺮاﺣﺖ دارد ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺣﺘﯽ ورزشﻫﺎی ﺳﺒﮏ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﯿﺎده روی را اﻧﺠﺎم دﻫﺪ . اﻣﺎ ﺑﺎ ﺑﺮﻃﺮف ﺷﺪن ﻣﺸﮑﻞ ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﻣﺠﺪدا ورزش ﮐﺮدن را ﺷﺮوع ﮐﺮده و ﺗﺎ ﻗﺒﻞ از زاﯾﻤﺎن اداﻣﻪ دﻫﺪ .