کلاسهای لاغری در منزل

کلاسهای لاغری در منزل

 

کلاسهای لاغری در منزل
با هدف کنترل وزن و کاهش وزن ایجاد شده است.

مخصوص شاغلین و کسانی که دوست دارند در منزل خود ورزش کنند و تناسب اندام داشته باشند .
کلاسهای لاغری در منزل به صورت دو جلسه تئوری-عملی 60 دقیقه برگزار میگردد.

 

شما چه یاد می گیرید

اگر دوست دارید لاغر شوید ولی حوصله رفتن به باشگاه و ورزشهای سنگین را ندارید اگر دوست دارید براحتی و در خانه بدون مزاحمت و خرج اضافی لاغر شوید، کلاسهای لاغری در منزل تمامی اطلاعات مربوط را به شما خواهد داد.

 

برای کسب اطلاعات بیشتر حرف L را به سامانه 2144444039 پیامک کنید .

یبوست دوران بارداری

#سوال شاید پرسش شما هم باشد؟ ⬇️⬇️⬇️

سوال↙️↙️↙️ با یبوست دوران بارداری چه کنیم؟

✅یبوست دوران بارداری ممکن است در اثر تغییرات هورمونی که حرکت روده را کند میکند ایجاد شود. تأثیر هورمون پروژسترون بر ماهیچه های صاف روده در طول دوران باردری شایع است.🔺🔻🔺

✅مهمترین موارد در این دوران داشتن تحرک و ورزش، نوشیدن مایعات به مقدار زیاد و تغذیه مناسب است.🏌🏊⛷

✅آلو و زردآلو هردو در درمان یبوست بسیار مفید هستند (خشک شده پخته شده) این میوه ها همچنین غنی از کلسیم و آهن می باشند.🍋🍊🍐

✅سعی کنید از خوردن غذاهای عمل آوری شده خصوصاً آنهایی که شکر فراوان دارند، بپرهیزید و مقدار زیادی نان سبوس دار، سیب زمینی، میوه های تازه و سبزیجات مصرف کنید.🍞🧀🍪

 ✅احتمالاً شما تا پیش از این نیز به مقدار زیاد آب می نوشیدید اما ذکر این نکته نیز اهمیت دارد که از نوشیدن چای و قهوه نیز خودداری کنید زیرا این نوشیدنی ها باعث کاهش آب بدن میشوند.☕️🍶☕️

✅اگر شما بصورت منظم ورزش نمیکنید، پس فکر خوبی است تا شروع کنید! شنا کردن و پیاده روی تند و یوگا فوق العاده برای بارداری مناسب هستند و همچنین عملکرد روده ها را نیز بهبود می بخشند. 🔻🔻🔻🔻

✅از سوی دیگر تحرک و ورزش این اطمینان را به شما میدهد که وزنتان در طول دوران بارداری مناسب بافی می ماند.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
♦️کلاسهای تناسب اندام سه ماه اول دوران بارداری لاینا با هدف تناسب اندام افزایش انعطاف پذیری و افزاش تحرک و آمادگی برای بارداری برگزار می گردد برای کسب اطلاعات بیشتر حرف T را به سامانه پیامکی 2144444039 ارسال فرمایید♦️