#سوال شاید پرسش شما هم باشد؟؟؟🔽🔽
سوال:
ببخشید فاصله بین وعده غذایی و میان وعده حداکثر چقد باید باشه؟؟؟
جواب:🔽🔽
✅بهترین ساعت برای صرف صبحانه ساعت 7 تا 8 صبح، ناهار بین 1 تا 2 بعدازظهر و شام بین 8 تا 9 شب است؛ یادتان باشد صبحانه به شرطی می‌تواند کامل و با اشتها خورده شود که 45 دقیقه تا یک ساعت بعد از بیدار شدن فرد مصرف شده و حداقل فاصله بین صرف شام تا زمان خواب 3 ساعت است.
✅در مورد ساعت صرف میان‌وعده‌ها می‌توان اولی را ساعت 10، دومین میان‌وعده را ساعت 4 تا 5 بعدازظهر و آخرین میان‌وعده که باید قبل از رفتن به تختخواب میل شود، می‌تواند در ساعت 10:30 تا 11 شب مصرف شود.
✅متداول‌ترین میان‌وعده‌ای که برای قبل از خواب توصیه میشود، نصف لیوان یا یک لیوان شیر گرم است که با آزاد شدن تریپتوفان و تولید سروتونین در بدن خواب آرامی را برای فرد به ارمغان می‌آورد.
لینک گروه پرسش و پاسخ لاینا (مخصوص بانوان)
https://telegram.me/joinchat/CgC4WQQR7wg_Nkl_XBKRGg
۳۰
بهمن
